HATHA YOGA
Mein Hatha Yoga Unterricht ist inspiriert von Yoga-Lehrer Shiva aus der Shiva Reishi Yoga Schule in Kerala in Indien. Von meditativem Yoga bis hin zu anspruchsvollem Hatha-Yoga, biete ich eine breite Palette von Unterrichtsstunden. Jede ist sorgfältig gestaltet, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und eine tiefgreifende Erfahrung zu ermöglichen.
Ich biete eine individuelle Unterstützung und Anleitung und teile mit Liebe und Hingabe mein Wissen über Yoga-Philosophie und -Anatomie, Atemtechniken und Meditation.
Mein TOR zu selbstfürsorge und innerem frieden
Hatha-Yoga besteht zum Einen aus körperlichen Asanas bzw. Positionen, die darauf abzielen, Stärke, Flexibilität und Ausdauer aufzubauen. Die Asanas werden oft langsam und präzise durchgeführt, wodurch die Körperhaltung, Ausrichtung und Balance verbessert werden.
Außerdem wird ein großen Wert auf die bewusste Kontrolle des Atems gelegt. Durch spezielle Atemtechniken wird das Gehirn mit Sauerstoff positiv stimuliert.
Hatha betrachtet den Körper, den Geist und die Seele als eine Einheit und zielt darauf ab, ein Gleichgewicht zwischen ihnen herzustellen. Neben den körperlichen Übungen beinhaltet Hatha-Yoga auch Meditation, Entspannungstechniken und ethische Prinzipien, um die Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu fördern.
Im Vergleich zu einigen dynamischen Yoga-Stilen ist Hatha-Yoga oft langsamer und fokussierter. Die Übungen werden bewusst und mit Achtsamkeit durchgeführt, um eine tiefe Verbindung zum Körper herzustellen und den Geist zu beruhigen.
Das schöne für mich, es bietet eine Vielzahl von Übungen und Techniken, die an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden können. Es ist für Menschen aller Altersgruppen und Fitnessniveaus zugänglich und kann an die jeweiligen körperlichen Einschränkungen angepasst werden.
HATHA ALS SCHLÜSSEL
YIN YOGA
Sanfte Dehnung für Faszien, Gelenke und Nervensystem.
Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, bei dem die einzelnen Positionen über mehrere Minuten hinweg gehalten werden. Dabei werden die Muskeln möglichst entspannt, sodass die Dehnung tief in das Bindegewebe (Faszien), die Gelenke und die Bänder wirken kann.
Diese achtsame Praxis fördert Beweglichkeit, kann Verspannungen und chronischen Schmerzen entgegenwirken und unterstützt das Nervensystem dabei, zur Ruhe zu kommen. Yin Yoga lädt dazu ein, loszulassen, den Atem bewusst wahrzunehmen und wieder mehr Verbindung zu sich selbst zu finden.
Während Hatha Yoga den Körper durch aktive Bewegungen, Kraft, Balance und bewusste Atmung stärkt, richtet sich Yin Yoga nach innen. Die Haltungen werden länger gehalten und mit möglichst wenig Muskelkraft ausgeführt. Dadurch entsteht Raum für tiefe Entspannung, Regeneration und Achtsamkeit.